Skilda.nu

Separerade tillsammans

Du är här: Hem / Arkiv för Uppbrott

Hur du gör slut med någon i 7 steg

av 9 kommentarer

Alla vet att det är en fruktansvärd upplevelse att förlora någon man verkligen älskar, oavsett om det är att göra slut eller vid skilsmässa. Vi har nog alla gått igenom detta åtminstone en gång i våra liv.

Men faktum är att det också är tufft att vara den som lämnar; det är något du bara vet om du upplevt det.

Så, frågan uppstår – hur gör man slut med någon?
Relationer kommer till ett slut, och anledningarna kan vara flera.

De har alla gemensamt att en i förhållandet är missnöjd och drar sig bortåt. Kanske har man försökt ett tag att justera förhållandet enligt sin vilja.

Misslyckas detta, lämnar man vanligtvis emotionellt långt innan det faktiska uppbrottet. Det är ofta anledningen till varför ”överlevaren” vid avslutet får intrycket att ”dumparen” är kallhjärtad – man lämnade redan mentalt för flera månader sedan.

Hur bestämmer man om relationen borde avslutas eller inte?

They say that breaking up is hard to do
Now I know, I know that it’s true

Neil Sedaca

Här kommer några riktlinjer du kan ta hänsyn till när du funderar på att göra slut på en relation:

  • Tillåts du utvecklas i den riktning du vill i relationen?
  • Uppfyller relationen dina behov?
  • Är det möjligt att sätta mål tillsammans och nå dem?
  • Accepterar din partner dig som du är?
  • Kan ni lösa konflikter tillsammans?
  • Känner du dig säker i din relation?
  • Är kommunikationen med din partner god?

Om ditt svar på dessa frågor är ”nej” oftast, är det förmodligen dags att gå vidare.

Så, du vill göra slut med din flickvän/pojkvän och vet inte hur du ska göra?

Du har aldrig gjort det förut, eller gjort det fel tidigare, och du kan behöva lite hjälp?

Det första du behöver inse är att det finns inget smärtfritt sätt.

Det finns bara inte.

Inga magiska ord som tar bort smärtan.

Det kommer att såra dem, och det kan också såra dig. Det finns inget du kan göra åt det.

Du kan bara undvika några vanliga misstag och göra det lite enklare för dem.

När du fortsätter läsa, kommer du lära dig stegen för hur du gör slut med någon på bästa sätt.

Om du tagit ditt beslut, bara använd följande steg som riktlinjer.

Hur du gör slut med någon i 7 steg:

1. Håll ett par dagars avstånd

Det är ett gott råd att hålla lite avstånd från din partner innan ni faktiskt gör slut.

Detta har många fördelar.

Å ena sidan får ni lite emotionellt avstånd, vilket är viktigt för att kunna gå igenom de steg listade nedan.

Å andra sidan, kommer din partner känna att något är på gång att hända och förhoppningsvis förbereda sig själv emotionellt.

Bara skär av kontakten en vecka i förväg.

Ge inte för mycket information, bara säg att du är upptagen.

2. Försök vara säker på ditt beslut

Jag vet, det är svårt, speciellt om du älskar personen i fråga, eller står väldigt nära honom/henne.

Du har förmodligen funderat på att göra slut länge.

Du har kommit fram till att ni inte passar ihop, har olika förväntningar på livet eller inte kan lösa eller gå till botten med era konflikter.

Du kanske bara helt enkelt insett att du inte älskar din partner.

Oavsett, försök vara säker på att det inte finns chans att göra om och göra rätt mellan er.

Jag skrev ”försök”, därför att jag vet att det är så svårt att vara säker.

Du kan känna dig säker i ditt beslut om du försökt flera gånger att reparera förhållandet genom att prata om problem och slitningar.

För att hjälpa med detta beslut, föreslår jag att du gör en lista över alla anledningar till varför du vill göra slut, och skriva ned möjliga lösningar bredvid.

Gå sedan igenom listan och reflektera över om du gjort allt du kunnat för att lösa era problem.

Genom att känna till anledningarna för det kommande avslutet, kommer du att vara förberedd på frågor din partner kan fråga, och de kommer också att hjälpa dig hantera att det är slut.

Så, är du helt säker?

Nästa steg.

3. Gör det öga mot öga

Prata alltid med din partner öga mot öga. Använd aldrig email, sms eller brev.

Jag vet att det är lockande eftersom det verkar så mycket enklare, men det vore också en annan sorts svek.

Du är skyldig din partner att se honom/henne i ögonen när du gör slut. Det är en fråga om lojalitet och moral – en oskriven lag.

För att inte nämna att det är enklare för personen du lämnar bakom att hantera avslutet när du berättar det personligen.

Gå aldrig ifrån denna smärtsamma börda.

Var rättvis.

4. Vet vad och hur du ska säga – var förberedd

Detta är allt annat än enkelt.

Du måste vara väl förberedd – du måste veta i förväg vad du säga.

Du måste inse att din partner är chockad. Även om du vetat om länge att du ska göra slut, kommer det rakt från ingenstans för honom/henne.

Steget att inte ha kontakt innan kan lindra detta.

Flera olika reaktioner kan uppstå.

Beroende på din partners personlighet, kan det vara förnekande, gråtande, att be, aggressivitet, till och med misshandel.

Försök hålla dig lugn oavsett vad som händer.
Låt det aldrig sluta med bråk.

Här är några korta riktlinjer för hur du ska bete dig när du berättar:

  • Var alltid förstående, oavsett hur partnern reagerar
  • Säg att du är ledsen att saker inte funkat
  • Var förberedd för frågor, se på din lista över anledningar innan ni träffas
  • Försök undvik intim kroppskontakt
  • Var självsäker. Om du inte varit dominant i ert förhållande, var det nu
  • Var aldrig kall

5. Var alltid tydlig med att det är helt slut

Detta är den svåraste biten:

Låt det aldrig någonsin uppstå en tvekan om att er relation är över.

Du har gjort ditt val. Håll dig till det när du pratar med din partner.

Skänk aldrig hopp.

Ju tydligare du är, desto bättre och enklare gör du det för personen i längden.

Håll alltid i åtanke: Det finns inget smärtfritt sätt.

Detta kan låta kallhjärtat, men det är det inte. Ju tidigare hon/han accepterar att det är över, desto tidigare kan han/hon börja läknings- och separationsprocessen.

Säg ALDRIG:

  • ”vi kanske kan bli ihop igen nån gång”
  • ”en del av mig älskar dig fortfarande”
  • ”ok, ge mig lite tid att tänka över det”
  • ”vi kan fortfarande vara vänner”

Även om allt detta är sant, ska du inte säga det rakt ut.

Det hjälper inte.

Jag vet att det är lockade ibland att säga allt detta (speciellt om du har känslor kvar).

Du kommer känna att du vill lätta smärtan genom att säga något han/hon vill höra, men detta är fel av två anledningar: du ger falskt hopp och hindrar läkprocessen, och du hamnar på fel väg.

Du har tänkt igenom detta utförligt i steg två, och du har bestämt dig för att göra slut.

Låt ingen prata dig ur det beslutet.

Det finns helt enkelt inget smärtfritt sätt.

Är du hård, framstår du som hjärtlös. Är du för mjuk, kommer de tro att det finns hopp.

Det är en väldigt smal gång.

Hitta ett bra sätt genom mitten och fortsätt vara personen du är.

6. Ge möjlighet till ett avslut

När du gör slut med någon, stannar den personen ofta kvar i ett chocktillstånd i flera dagar.

Ofta kan han/hon inte minnas vad som sagts under själva samtalet när ni gjorde slut, eller förstå orsaker eller dina anledningar som ledde fram till det.

Då kommer han/hon söka ett avslut. Här är betydelsen av termen ”avslut” i fråga:

I psykologin, kan ett avslut referera till det tillstånd då du erfar att emotionellt få ett avslut till ett svårt livsögonblick, som en nära relation som fått ett slut eller att ha förlorat någon älskad som gått bort.

Med avslut menar jag en lösande konversation kring anledningarna till relationsuppbrottet och en möjlighet att säga hejdå.

Efter ett par dagar, (inte längre), erbjud en dialog, en konversation där ni kan diskutera dina anledningar för uppbrottet och varför du tycker att relationen stått still.

Ofta frågar de själva efter detta.

Du kommer möta mycket motstånd och argument här, men det var därför jag bad dig göra en lista i steg två.

Kom ihåg, målet är inte att få den andre att förstå, han/hon kommer inte göra det, oavsett vad du säger.

Förståelse kommer inte komma förrän senare i deras återhämtning. Ditt mål är att ge känslan av ett avslut och ett avsked.

Försök få till känslan av ett avsked genom att önska dem allt gott i sitt liv och avsiktligt leda mot att dela på er.

Detta kommer inte att vara enkelt för dig eftersom personen fortfarande ligger dig nära om hjärtat.

Kom ihåg: var stark. Detta är viktigt.

7. Hjälp dem med Ingen Kontakt

Regeln för ingen kontakt är en av de viktigaste premisserna för att läka efter ett uppbrott.

Men ibland är viljan att ringa eller mötas upp så stark att många inte kan motstå.

Hjälp dem med detta.

Gå inte till ställen där ni kan mötas.

Om personen ringer eller mailar, håll svaret kort och opersonligt.

Ring aldrig, maila eller smsa först, inte ens för att fråga hur de mår.

För det mesta måste den som gör slut också lära sig att det verkligen är det.

Genom att följa regeln för ingen kontakt, hjälper du både dig själv och din expartner.

Till sist

Nu har du en lista på 7 steg som visar hur du gör slut med någon.

Jag vet att hela processen är tortyr, men snälla håll i åtanke att ett trasigt förhållande är ett dödläge.

Inte bara hindrar det dig från att leva ett tillfredsställande kärleksliv, utan kan också skada din självkänsla och självförtroende.

För att inte nämna din lycka.

När du väl tagit beslutet, agera ut det.

När du lyckats med denna svåra uppgift, är du ett steg närmre att förverkliga dig själv.

Jag lovar.

10 Positiva Citat Från Personer Som Gjort Slut Och Vad Kan Vi Lära Av Dem

av Lämna en kommentar

Det är dags för en ”citat” artikel.

Den här gången kommer det vara en samling av några av de mest inspirerande citaten från personer som gjort slut.

Vad är det som är så fascinerande med citat från personer som gjort slut ens?

Först av allt, hjälper de oss att inse att vi inte är ensamma där ute. Människor har lidit av brustna hjärtan under hundratals år.

Att tänka att man är ensam med sitt uppbrott är inte lika absurt som många av er kanske kan tro. En av de vanligaste känslorna vid ett uppbrott är att vi övervinns av överväldigande ensamhet.

Att veta att andra människor har haft detta problem, och överlevde, ger tröst och styrka för att hålla ut.

Å andra sidan, är det alltid bra att se en annan vinkel. Artister tycks särskilt ha en annan syn på världen och livet – deras gåva är att liva upp omedvetna. De hjälper oss att förstå vad vi kanske redan vet i våra sinnen, men känslorna i vårt hjärta vägrar tro på.

Så har jag samlat de 10 mest inspirerande citaten från personer som gjort slut för dig, de inte bara låter bra, de får dig faktiskt att må bättre och se mer positivt på framtiden om du går igenom ett uppbrott just nu.

Här är de:

De 10 mest positiva och inspirerande citaten från personer som gjort slut:

Låt oss börja med en mycket populär, kontroversiell , särskilt efter en separation nyligen.

Positivt Citat # 1:

“Det är bättre att ha älskat och förlorat än att aldrig ha älskat alls.” —Alfred Lord Tennyson

Alla som har drabbats av ett brustet hjärta någon gång har hört detta citat. Tyvärr ger det ingen tröst i början, bara flera år senare kommer du att inse dess djup och värde.

När du förstår dess verkliga innebörd, då vet du att du har övervunnit din separation eller skilsmässa.

Det är ett av mina favorit göra slut citat.

Positivt Citat #2:

“Om du verkligen älskar något släpp det fritt. Om det kommer tillbaka är det din, om inte så det inte menat” — Okänd

Jag hörde det första gången i filmen Ett oanständigt förslag. Det visar nödvändigheten av lösgörande, att ”släppa taget” efter ett uppbrott.

Om du kan släppa taget, kommer du att få tillbaka.

Positivt Citat #3:

“Du måste förlåta för att glömma, och glömma, för att känna igen.” — Okänd

Det går inte att släppa taget utan förlåtelse, och ännu viktigare: det finns ingen ny början när du bär ”ditt gamla känslosamma bagage.”

Positivt Citat #4:

“De som inte vet hur man gråter med hela sitt hjärta vet inte hur man skrattar heller.” —Golda Meir

Att uppleva negativa känslor är en del av livet. Bara om vi kan gå igenom dem med vårt fulla medvetande kan vi också uppskatta och dra nytta av de positiva.

Positivt Citat #5:

“Relationer är som glas. Ibland är det bättre att lämna dem trasiga än att försöka skada dig själv för att sätta ihop det igen.” — Okänd

Ibland kan relationer inte lagas. Det är då det är bättre att gå vidare.

Tråkigt, men väldigt ofta sant.

Positivt Citat #6:

“Vissa människor tror att det är att hålla i som gör en stark, ibland är det att släppa taget.” — Okänd

Först när du har möjlighet att helt lösgöra dig själv, så kan du du bli fri.

Efter ett uppbrott, och även andra gånger i livet. Var ett löv som flyter i en flod, utan att veta om var den kan ta dig. Detta är sann frihet.

Positivt Citat #7:

“Förlusten av kärlek är inte alls lika smärtsamt som vårt motstånd mot att acceptera den.” —Tigress Luv

Acceptans är ett viktigt steg i läkandet efter ett uppbrott. Detta är en del av den smärtsamma första fasen.

Positivt Citat #8:

“Jag kommer att le och få dig att tro att jag är glad, jag kommer att skratta, så att du inte ser mig gråta, jag ska låta dig gå i stil, och även om det dödar mig - jag kommer att le.” —Lone Star

Detta är faktiskt ett bra göra slut råd på två sätt: för det första är du inte behövande framför ditt ex, du visar styrka och ditt Ex kommer undra om han / hon har gjort rätt beslut.

Dessutom är ett konstant leende trots att du känner dig fruktansvärd ett bra sätt ”att lura” ditt sinne. Genom att le, skickar kroppen signaler till hjärnan att du är nöjd, även om du inte är. Så småningom kommer sinnet acceptera tillståndet i kroppen.

Det är enkel neuro-linguistisk programmering.

Positivt Citat #9:

“Smärta är oundviklig. Lidande är valfritt.” —M. Kathleen Casey

Detta är en bra en.

Det betyder att du kan välja att acceptera smärtan och inte låta dig bli lidande.

En av de viktigaste anledningarna till att psykisk smärta förvandlas till lidande är ständigt mentala resonemang. Vi kan bryta den onda cirkeln genom att lära oss att kontrollera våra tankar.

Positivt Citat #10:

“Jag saknar inte honom, jag saknar den jag trodde att han var.” — Okänd

Det är en stor bedrift att inse att vi älskade ett koncept, en bild som vi hade i våra sinnen, snarare än personen själv. När vi gör slut, är det denna idé vi saknar och vad som orsakar smärtan är felet på denna.

Så fort vi inser detta kan vi sparka våra Ex från piedestalen.

Det var några av de bästa inspirerande göra slut citaten jag kunde hitta; Jag hoppas att du har tyckt om dem.

De lär oss om avskildhet, det är nödvändigt att förlåta och släppa taget, att leva livet till fullo med alla dess mörka sidor, godtagande, Neuro-linguistisk programmering, mental kontroll och målning av falska bilder.

Jag önskar er lycka till med alla försök till att övervinna ett uppbrott.

Behovet av hämnd på ditt ex: Hur du kan använda det för att driva din återhämtning

av 4 kommentarer

Jag är inte riktigt säker när det började men när det väl gjorde det så blev det som en besatthet som drev mig framåt.

Den initialt överväldigande smärtan blev allt svagare. Det var som om en slöja lyftes från mina ögon och någonting nytt påbörjades. Något som från och med nu skulle utforma min återhämtning.

hämnas på ex

Energin som drev min återhämtning

Efter att ha upplevt slutet på en relation så måste du gå igenom de olika faserna av återhämtning. Oavsett om du vill eller inte.

Det är samma sak för oss alla – från chock till förnekelse; från en känslosam berg-och-dalbana till bekräftelse; från att släppa taget hela vägen till återupptagandet. Det är den naturliga läkningsprocessen efter att ha gjort slut. (Det finns faktiskt sätt att sabotera ditt läkande men jag ignorerar dem för stunden)

En del av denna process (i synnerhet i början) är att uppleva ilska och agg.

Vi är arga på oss själva för alla de misstag vi tänker att vi gjort (oavsett om de är äkta eller ej) och att vi är arga på vårt Ex för allt de gjort mot oss (att ha lämnat oss är högst upp på listan).

Få av oss inser att ilska kan vara en god sak i början av vår återhämtning. Det kan hålla oss borta från depression och förtvivlan (detta är eftersom ilska är mer positivt än det senare, det är högre upp på ”känslostegen”).

Den kluriga delen är dock att den måste uttryckas på ett hälsosamt sätt för annars kommer det skada oss.

Att inte uttrycka ilska på ett positivt sätt är ett misstag jag gjorde på den tiden. Den omedvetna ilskan jag kände gentemot mitt Ex riktades åt ett annat håll och blev självförstörande. Resultatet blev att det tryckte mig längre ner. Vad jag inte klarade på den tiden var att erkänna att jag var arg på henne, så jag vände det mot mig själv.

Hur jag hämnades på mitt Ex

”Jag kommer såra dig för detta. Jag vet ännu inte hur, men ge mig tid. Det kommer en dag då du kommer tro att du är säker och glad, och då kommer din lycka att förvandlas till aska i din mun, och då vet du att skuld är betald.”
– George R.R. Martin, Kungarnas krig.

En naturlig konsekvens av ilska är hämnd: ”bestraffande handling (mot ngn) som avses ge personlig upprättelse för (viss) liden skada eller oförrätt som drabbat den handlande personen” är definitionen.

Många läsare skriver till mig att ilskan de känner mot deras Ex och deras oförmåga att få ut ilskan på ett icke-våldsamt sätt påverkade deras återhämtning negativt.

Men vad gör man när man vill få dem att känna samma smärta som man känner i stunden?

Mitt svar blir alltid detsamma: ”Du behöver hitta ett hälsosamt och positivt sätt att uttrycka din ilska.”

Då upptäckte jag av en slump vad som hjälpte mig mest – vad som blev min ”hämnd”.

Det jag gjorde var att lägga nästan all min energi i att bli personen HON ville att jag skulle vara.

Jag klädde mig bättre, jag tränade hårdare, jag fick ett större självförtroende. Jag gjorde många saker som hon skulle ha godkänt och blev därmed hennes ”Herr Perfekt”.

Det enda problemet var – och jag visste inte det här då – att det mesta av detta inte var JAG.

Det jag ville att hon skulle säga/tänka var:
”Wow, titta på honom, han är exakt vad jag alltid velat ha i en man… Jag gjorde ett fruktansvärt misstag i att lämna honom. Jag vill återförenas med honom… men jag vet att han inte kommer vilja ha mig längre och det tär VERKLIGEN på mig.”

Jag kan inte förklara hur mycket det hjälpte mig att fantisera henne säga dem här orden.

Det gav mig tillbaka min kraft, satte mig tillbaka i kontroll… och jag var i desperat behov av det.

Det var min hämnd. Att bli den personen hon ville ha och veta att hon inte kunde få mig.

Som det är skrivet, du kommer få problem senare om personen du håller på att bli INTE är personen du verkligen är. Om det inte är ditt sanna JAG.

Men det är okej.

Du kommer att påbörja en ny fas där att få hämnd på ditt Ex inte kommer spela en roll längre och vad de tänker kommer bli irrelevant.

Sedan kommer du förstå att den viktigaste saken är att vara autentisk, att koppla dig till ditt sanna jag – en person som du kanske saknat under lång tid.

Min poäng är att detta driv att hämnas genom att bli personen de verkligen vill ha, INTE är en dålig sak i början. Det kommer att ta dig genom de tuffaste stunder emellanåt.

Men det måste vara temporärt, en transportsträcka för att få dig från uppbrottet till en annan fas. När du lyckas göra det så kommer ditt perspektiv att ändras (igen) och kommer att starta en självsökande process som är otroligt viktig för din återhämtning.

Den här typen av ”hämnd” kanske inte möjligtvis är den rätta saken för dig men det har hjälpt mig otroligt mycket.

Är inte det den ultimata hämnden att slutligen komma över dem och leva ett lyckligt uppfyllt liv och att kunna nå din fullständiga potential?

Personligen så segrade jag i slutändan… och såg även strålande ut som en positiv sidoeffekt.

Hur tänker du? Vill du ha hämnd på ditt Ex? Berätta för mig i kommentarsfältet.

Skilda.nu | Kontakt