I ett samarbete med Veronica ”Vevve” Jäderlund, som är folkhälsovetare, har vi tagit fram tips till dig som vill komma igång med din träning! Våren är en perfekt tid att sätta igång och med en välmående kropp kommer ett gladare och ett mer lättsamt tankesätt!
Veronica är även lic. Personlig Tränare och Kostrådgivare och hon driver bloggen Skön Puls, samt podcasterna Hälsa på Dina Villkor och Helt Organiskt. Titta gärna in på Veronicas hemsida för att lära känna henne bättre och ta del av mer tips! Hon erbjuder också Personlig Träning och Kostrådgivning online, kanske kan det vara något för dig…
I ett samarbete med Veronica ”Vevve” Jäderlund, som är folkhälsovetare, har vi tagit fram tips till dig som vill komma igång med din träning! Våren är en perfekt tid att sätta igång och med en välmående kropp kommer ett gladare och ett mer lättsamt tankesätt!
Veronica är även lic. Personlig Tränare och Kostrådgivare och hon driver bloggen Skön Puls, samt podcasterna Hälsa på Dina Villkor och Helt Organiskt. Titta gärna in på Veronicas hemsida för att lära känna henne bättre och ta del av mer tips! Hon erbjuder också Personlig Träning och Kostrådgivning online, kanske kan det vara något för dig…
”Vårens ljus lockar oss ut i naturen och allt fler snörar på sig sina löpardojjor för att ge sig ut i spåret. Jag själv älskar att springa men för att orka hela säsongen måste jag lägga upp mitt träningsschema på rätt sätt, så att jag inte får några skador eller tröttnar på att träna. Att komma igång med träningen, en ny kosthållning eller någon annan bra vana är något jag absolut uppmuntrar, och nu är ett perfekt tillfälle att slå till för att dra nytta av den ökade mängd ljus som dygnet erbjuder!
Oavsett om det är löpning, gruppträning, yoga eller gymträning du vill komma igång med är det vanligaste felet att man går ut för hårt. Ni vet detta, för vi läser om det varje år: Planera inte in sex pass/veckan – för det kommer inte hålla. Så varför gör vi så? Det korta svaret är för att vi vill se snabba resultat. Mitt svar är: du får välja mellan snabba resultat och långvariga resultat. För visst kan du kicka igång med sex pass i veckan och snabbt gå ned i vikt eller orka runt det där loppet du anmälde dig till i vintras, men sen då? Vad sker när du nått din målvikt eller sprungit över mållinjen? Hur ska du applicera dina nya vanor till din vardag?
Du vet hur du fungerar bäst, och om du tycker att rivstarter är det som fungerar bäst för dig ska du köra på det. Jag lämnar dig bara med en fråga: Varför behöver du ännu en rivstart om de tidigare fungerat så bra? Oavsett över hur lång tid du planerar att införa din träningssatsning, eller nya kostvana så finns det några bra frågor att ställa sig själv: Varför, Vad, Vem, Hur och När?
Varför vill jag göra detta? För att gå ned i vikt, bli stark, bli snygg, springa snabbare osv. Din anledning är just det, DIN anledning, och den är helt ok! Formulera ditt Varför i en till två meningar och när det blir jobbigt kan du återgå till ditt Varför för att påminna dig själv om att vara stark och orka fortsätta.
Vad behöver jag för att lyckas? Redskap, tid, människor, kunskap – identifiera vad som behövs och införskaffa det.
Vem har jag omkring mig som kan stötta mig? Och vem kan jag vända mig till för att få energi? Skriv upp din ”Drömlaguppställning” och våga ta hjälp av dem när det kommer en dipp.
Hur ska jag göra detta? Den enskilt mest avgörande nyckeln för en hållbar förändring är planering, planering, planering. Gör schema, inköpslistor, en plan A, B och C om det inte skulle gå som du trott ena dagen.
När ska jag börja? När ska jag sluta? Det är viktigt att sätta upp tydliga tidsfrister samt några avstämningar med dig själv för att kolla om allt går enligt plan eller om något behövs justeras.
Så fatta penna och papper och sätt dig ner redan nu för att börja skissa på din plan. Vill du ha hjälp eller bara bolla idéer är du varmt välkommen över till mig på skonpuls.nu så kan vi säkert koka ihop något briljant.”
Önskar er en fantastisk vår!
//Vevve, din PT på webben.
Lämna ett svar